Nyeri Punggung Bawah: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Kesehatan Ngilu Punggung Bawah: Tanda-tanda, Pemicu, serta Langkah Menanganinya Ngilu punggung bawah (low back pain) ialah rasa ngilu pada pinggang atau tulang punggung sisi bawah yang dapat berasa sampai ke pantat serta paha. Serta pada beberapa masalah, ngilu yang dirasa penderitanya dapat menyebar sampai ke kaki.

Punggung sisi bawah tersusun dari tulang punggung, ligamen, serta otot. Anggota badan ini adalah susunan yang kuat, serta berperanan penting dalam menyokong badan waktu berdiri tegak atau waktu bergerak ke beberapa arah.

Disamping itu, pada punggung ada saraf yang berperan mengendalikan gerakan serta tangkap rangsang dari badan sisi bawah. Saraf tulang belakang ini ada di rongga tulang belakang, serta dilindungi oleh bantalan saraf.

Jika ada masalah pada susunan-struktur itu, akan ada ngilu punggung bawah.

Tanda-tanda Ngilu Punggung Bawah Tingkat ngilu punggung yang dirasa tiap pasien berlainan, dari mulai mudah sampai ngilu berat yang mengganggu kesibukan. Tetapi pada umumnya, tanda-tanda ngilu punggung bawah mempunyai beberapa ciri berbentuk:

Ngilu punggung merasa seperti ditusuk atau tersetrum listrik.

Ngilu punggung bisa dirasa cuma di punggung saja atau semakin makin tambah meluas ke anggota badan lain, contohnya menyebar sampai ke kaki.

Ngilu dirasa pada tempat spesifik, seperti waktu duduk atau berjalan, tetapi lebih baik waktu berdiri atau berbaring.

Ngilu punggung kambuh atau makin berat sesudah mengusung benda berat.

Ngilu punggung bisa dibarengi kedutan otot (spasme).

Pemicu Ngilu Punggung Bawah Ngilu punggung bawah bisa dirasa semasa beberapa waktu sampai beberapa minggu, tetapi umumnya kurang dari 6 minggu. Ngilu ini dapat dikarenakan oleh beberapa hal, seperti luka sebab jatuh atau terbentur, gerakan badan yang terlalu berlebih, atau mengusung beban berat.

Disamping itu, ngilu punggung bawah dapat dikarenakan oleh:

Kekakuan otot

Otot yang kaku karena jarang-jarang bergerak bisa memunculkan ngilu punggung bawah.

Kerusakan pada sela sendi tulang belakang

Bersamaan pertambahan umur, akan berlangsung kekurangan pada jaringan di sela sendi, hingga bantalan tulang belakang mencolok. Penonjolan ini bisa mendesak saraf tulang belakang (saraf terjepit) serta mengakibatkan ngilu yang menyebar ke kaki. Disamping itu, perubahan tulang belakang atau spondylolisthesis dapat juga mengakibatkan ngilu punggung bawah.

Radang sendi (arthritis)

Pada beberapa masalah, radang sendi bisa mengakibatkan penyempitan padda sendi serta batas tulang belakang, hingga memunculkan ngilu.

Abnormalitas bentuk serta pengeroposan tulang belakang

Abnormalitas bentuk tulang belakang, contohnya kifosis serta pengeroposan tulang (osteoporosis) bisa mengakibatkan penekanan pada saraf serta memunculkan ngilu.

Masalah pada saraf tulang belakang

Situasi ini bisa berlangsung karena radang, penekanan, luka, atau tumor yang mendesak saraf tulang belakang.

Batu ginjal

Umumnya ngilu punggung bawah sebab batu ginjal dirasa cuma pada satu bagian punggung, serta nyerinya berasa tajam.

Selain beberapa pemicu di atas, ngilu punggung bawah semakin beresiko ada ke orang yang:

Berumur 30-50 tahun.

Mempunyai berat tubuh berlebihan atau obesitas.

Jarang-jarang olahraga.

Mengusung beban terlalu berlebih.

Mempunyai pekerjaan yang mewajibkan untuk banyak duduk, membungkuk, atau mengusung benda berat.

Keuntungan Main Slot Online Di Situs Terpercaya

Sedang hamil.

Merokok.

Langkah Menangani Ngilu Punggung Bawah Langkah pertama yang dapat dilaksanakan di dalam rumah untuk memudahkan tanda-tanda, sekaligus juga menahan kekambuhan ngilu punggung bawah ialah:

Teratur olahraga, khususnya yang melatih otot perut serta punggung. Tipe latihan yang bagus untuk ngilu punggung ialah yoga, pilates, jalan kaki, serta berenang.

Jaga bentuk badan. Bentuk badan yang tegap waktu duduk atau berdiri bisa kurangi desakan berlebihan pada otot serta tulang belakang.

Kurangi berat tubuh. Berat tubuh berlebihan akan memberi penekanan semakin besar pada otot-otot punggung bawah serta tulang belakang.

Hindari depresi.

Stop merokok. Rokok bisa mengganggu saluran pembuluh darah pada tulang belakang, dan perlambat pengobatan ngilu punggung.

Memberi kompres dingin pada punggung. Triknya, bungkus es dengan kain, selanjutnya lekatkan pada punggung semasa 15-20 menit. 3 hari sesudah ngilu punggung ada, tukar dengan kompres hangat.

Melakukan perbaikan tempat tidur. Dianjurkan untuk tidur dengan tempat kaki sedikit semakin tinggi. Anda dapat coba mengganjal kaki dengan bantal waktu tidur untuk kurangi desakan pada punggung.

Jauhi mengusung benda berat, supaya ngilu punggung bawah tidak tampil kembali lagi.

Jika beberapa cara di atas gagal menangani ngilu punggung, seharusnya selekasnya kontrol diri ke dokter. Dokter bisa lakukan beberapa kontrol untuk pastikan analisis serta tentukan pemicu ngilu punggung bawah.

Kontrol yang akan dilaksanakan dokter diantaranya ialah kontrol fisik, photo Rontgen, CT scan, serta MRI. Pada beberapa masalah, dokter kemungkinan merekomendasikan kontrol EMG untuk menilai situasi saraf punggung bawah.

Sesudah analisis ngilu punggung bawah serta pemicunya diketahui, dokter baru bisa memberi penyembuhan yang sesuai dengan, salah satunya:

1. Obat penurun ngilu Ngilu punggung bawah yang berat seringkali memerlukan obat penurun ngilu dari dokter, contohnya OAINS, baik berbentuk obat minum atau beri.

2. Obat pelemas otot Obat tipe ini bisa menangani kekakuan pada otot karena kerja otot yang terlalu berlebih. Pelemas otot dapat diberi bila ngilu punggung bawah dibarengi kejang otot.

3. Beberapa obat narkotika serta antidepresan (penenang) Penggunaan beberapa obat ini membutuhkan pemantauan ketat dari dokter, serta umumnya cuma untuk periode singkat. Obat tipe ini dipakai untuk menurunkan ngilu punggung bawah yang benar-benar berat.

4. Fisioterapi serta latihan fisik Fisioterapi dengan panas, gelombang ultrasonik, atau stimulasi listrik (therapy listrik) bisa menolong menangani ngilu punggung. Sesudah ngilu terselesaikan, fisioterapi bisa diteruskan dengan latihan pergerakan spesial untuk tingkatkan kemampuan serta elastisitas otot punggung.

5. Akupunktur Therapy pilihan ini dipercayai bisa menolong kurangi ngilu punggung bawah. Hasilnya semakin lebih baik bila akupunktur digabungkan dengan fisioterapi serta beberapa obat.

6. Operasi tulang belakang Pada masalah berat, seperti abnormalitas susunan tulang belakang atau saraf terjepit yang tidak lebih baik dengan penyembuhan, bisa dilaksanakan pembedahan untuk melakukan perbaikan abnormalitas pada saraf serta tulang belakang.

Ngilu punggung bawah umumnya akan lebih baik sesudah beberapa saat, dengan istirahat serta perawatan dengan cara mandiri di dalam rumah. Tetapi jika ngilu tidak segera pulih, makin bertambah berat, dibarengi demam, masalah buang air kecil atau buang air besar, kekurangan otot kaki, serta kesemutan pada kaki, paha, pantat, atau punggung, cepatlah kontrol diri ke dokter.